Fără zahăr adăugat! Batoane de ovăz cu stafide, caise și ciocolată neagră

Fără zahăr adăugat! Batoane de ovăz cu stafide, caise și ciocolată neagră 🍫🍌

Timp de preparare: 20 minute
Timp de răcire: 30 minute
Timp total: 50 minute
Porții: Aproximativ 12 batoane

Ingrediente:

• 80 g fulgi de ovăz (1 cană)

• 100 g stafide uscate (½ cană)

• 80 g nuci (½ cană), tocate

• 100 g caise uscate (½ cană), tocate

• 1 banană medie coaptă, pasată

• 100 g ciocolată neagră (3,5 oz), tocată (folosește ciocolată fără zahăr dacă este posibil)

• 1 linguriță ulei de cocos (sau alt ulei la alegere pentru uns tava)

Instrucțiuni:

Pregătirea tăvii: Unge o tavă de 20×15 cm (8×6 inch) cu ulei de cocos sau alt ulei la alegere.

Amestecă ingredientele: Într-un bol mare, combină fulgii de ovăz, stafidele, nucile, caisele uscate și banana pasată. Amestecă bine până când toate ingredientele sunt distribuite uniform și acoperite de banană.

Presați compoziția: Transferă amestecul în tava pregătită și presează ferm pentru a uniformiza suprafața.

Topirea ciocolatei: Într-un bol potrivit pentru microunde, topește ciocolata neagră cu 1 linguriță de ulei de cocos. Încălzește în intervale de 30 secunde, amestecând între ele, până când se topește complet.

Toarnă ciocolata: Toarnă ciocolata topită peste amestecul din tavă și nivelează uniform.

Lăsați să se răcească: Pune tava în frigider timp de 20–30 minute, până când ciocolata se întărește și compoziția devine fermă.

Taie și servește: După ce s-a răcit, taie în batoane și savurează!

Sfaturi de servire:
Servește ca gustare rapidă sau desert nutritiv. Perfect alături de o ceașcă de ceai sau cafea.

Sfaturi pentru gătit:

• Folosește ciocolată fără zahăr adăugat pentru o variantă mai sănătoasă.

Bucură-te de această gustare sănătoasă și delicioasă!