Uncategorized

O SĂPTĂMÂNĂ DE TASTAT ȘI VEI DEVENI CA UN MĂRCEAN: Foarte gustos, dar și foarte eficient

admin

  • Mic dejun – două ouă fierte și un bol cu fulgi de ovăz (fierți în apă/lapte sau înmuiați anterior în iaurt/kefir) cu puțină fructe.

  • Gustare – fructe la alegere și 2-3 biscuiți din făină integrală.

  • Prânz – taratură (cantitate nelimitată).

  • Gustare după-amiază – 50 g nuci crude (migdale, caju, alune, nuci).

  • Cină – taratură (cantitate nelimitată).

Pe durata dietei, este recomandat să nu adaugi multă sare în taratură.

Nu folosi ulei, ulei de măsline sau alte grăsimi la preparare.

În timp ce ții dieta, poți bea cafea și ceai, însă este mai bine să eviți băuturile alcoolice și sucurile de fructe cu zahăr adăugat.

 

Dacă simți o dorință puternică de dulce în timpul dietei și fructele nu te ajută, atunci consumă câteva linguri de miere (topindu-le lent în gură), câteva curmale sau stafide (nu exagera cu fructele uscate, sunt foarte calorice).

Pentru un efect mai bun, evită să consumi pâine cu taratura.

Dacă încă simți nevoia, poți să-ți permiți să mănânci o felie de pâine integrală sau o felie de pâine prăjită (doppelback).

Pe durata întregului regim, nu uita să bei cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, ceea ce va ajuta la accelerarea efectului dietei.

Dacă nu poți ține dieta două săptămâni, încearcă să faci măcar 3 zile de „curățare” cu taratură. După această perioadă te vei simți cu adevărat mai ușor și mai energic.