Batoane energizante fără zahăr, gata în 5 minute… Delicioase și sănătoase pentru toată lumea.

Batoane energizante fără zahăr – gustoase și sănătoase pentru toată lumea

„Sănătatea este o comoară care nu se cumpără, ci se îngrijește” – o veche înțelepciune care ne amintește cât de important este ceea ce introducem în corpul nostru.

În ritmul rapid al vieții, deseori apelăm la gustări dulci pline de zahăr, însă există o alternativă mai bună!

Batoanele energizante fără zahăr sunt un adevărat dar pentru oricine dorește să se bucure de un desert gustos și sănătos, scrie NMD.

„Schimbările mici duc la rezultate mari” – așa că hai să facem astăzi ceva bun pentru noi!

Aceste batoane energizante sunt o combinație de fulgi de ovăz crocanți, fructe uscate suculente și nuci bogate, îmbogățite cu dulceața naturală a bananelor și un topping de ciocolată neagră fără zahăr.

Sunt moi, dar ferme, cu un gust bogat care satisface și oferă energie în același timp. Sunt perfecte ca gustare în mișcare sau atunci când ai nevoie de un impuls rapid de energie.

De ce sunt benefice și cine ar trebui să le consume?

Aceste batoane sunt pline de fibre, grăsimi sănătoase și carbohidrați naturali, ceea ce le face o sursă excelentă de energie de durată, scrie NMD.

Fără zahăr adăugat, sunt ideale pentru cei care sunt atenți la indicele glicemic sau doresc să reducă aportul de dulciuri.

Sunt recomandate în special pentru sportivi, copii, persoane cu un stil de viață activ, dar și pentru oricine dorește o alternativă sănătoasă la deserturile din comerț.

Ingrediente necesare:

– 80 g fulgi de ovăz
– 100 g stafide
– 100 g amestec de nuci și arahide (sau alte nuci la alegere)
– 100 g prune uscate
– 1 lingură merișoare uscate
– 2 banane
– 40 g ciocolată neagră fără zahăr
– 1 linguriță ulei de cocos
– NMD

Mod de preparare:

Într-un bol, pune fulgii de ovăz, stafidele, prunele uscate tăiate mărunt, merișoarele uscate și nucile (ideal puțin mărunțite pentru o amestecare mai ușoară).

Curăță bananele și pasează-le cu blenderul sau cu furculița până obții un piure fin.

Adaugă piureul de banane peste ingredientele uscate și amestecă bine până obții o compoziție omogenă.

Distribuie uniform compoziția într-o tavă tapetată cu hârtie de copt, cu o grosime de aproximativ 2 cm.

Coace în cuptorul preîncălzit la 180°C timp de aproximativ 20 de minute, până când batoanele capătă o culoare aurie-maronie. Lasă-le să se răcească.

Topește ciocolata neagră (la bain-marie sau în cuptorul cu microunde) împreună cu uleiul de cocos. Toarnă ciocolata topită peste batoanele răcite.

Pune batoanele la frigider pentru 40 de minute pentru ca ciocolata să se întărească. Taie-le în bucăți și bucură-te de un desert sănătos!

Aceste batoane energizante sunt rapide de pregătit, iar rezultatul este incredibil de gustos și hrănitor, scrie NMD.

Prepară-le cu drag și împarte-le cu cei dragi – sănătatea bună începe cu pași mici și gustoși! Bon appétit!