Rețetă sănătoasă de budincă de ovăz cu mere

Serviți cald cu iaurt grecesc și fructe de pădure, dacă doriți.

Sugestii pentru servire: Savurați o felie caldă pentru mic dejun, cu iaurt grecesc și fructe de pădure proaspete. Serviți ca o gustare sănătoasă sau desert. Asociați cu o cană de ceai sau cafea pentru o gustare deosebită.

Sfaturi de gătit: Asigurați-vă că spălați merisoarele și stafidele în apă fierbinte pentru a le înmuia și a îndepărta excesul de zahăr. Puteți înlocui nucile cu semințe, cum ar fi semințele de floarea soarelui sau dovleac, dacă preferați. Dacă aveți alergie la nuci, săriți peste nuci sau folosiți o alternativă fără nuci.

Beneficii nutriționale: Ovăzul este o sursă excelentă de fibre, care ajută la digestie și vă menține sătul mai mult timp. Merele oferă dulceață naturală, vitamine și antioxidanți. Bananele adaugă umezeală și dulceață fără a fi nevoie de zahăr adăugat. Nucile adaugă grăsimi sănătoase și proteine, făcând această budincă mai satisfăcătoare și nutritivă.

Informații dietetice: Fără zahăr adăugat: Dulce natural cu fructe. Fără făină: Fără făină rafinată. Opțiune fără lactate: Serviți fără iaurt grecesc sau folosiți o alternativă fără lactate. Opțiune fără gluten: Asigurați-vă că fulgii de ovăz sunt certificați fără gluten.