Veți mânca de cel puțin 3 ori pe zi! Rețetă sănătoasă de terci de ovăz! Mâncați și slăbiți!
În agitația vieții moderne, menținerea unei diete echilibrate poate adesea părea o sarcină descurajatoare. Cu toate acestea, importanța unei dimineți nutritive nu poate fi exagerată, mai ales când vine vorba de atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase. Tercele de ovăz, cu conținutul lor ridicat de fibre și bogăția de nutrienți, se dovedesc a fi o alegere ideală pentru micul dejun. Această rețetă de terci de ovăz la cuptor este concepută pentru a fi atât delicioasă, cât și hrănitoare, oferind o combinație perfectă de sănătate și gust pentru a-ți începe dimineața în forță.
De ce să alegi terciul de ovăz?
Ovăzul este o sursă puternică de nutriție, oferind o bogată sursă de fibre alimentare care ajută la menținerea senzației de sațietate pentru perioade mai lungi, prevenind astfel gustările inutile. Mai mult, ovăzul este încărcat cu vitamine esențiale, minerale și antioxidanți, susținând eforturile de pierdere în greutate prin hrănirea organismului și reglarea apetitului.
Ingrediente pentru terciul de ovăz la cuptor:
100g (aproximativ 1 cană) de ovăz măcinat pentru o bază fină 50g (aproximativ 1/2 cană) de ovăz întreg pentru textură 1 măr, tăiat cubulețe pentru dulceață naturală 1 banană, tăiată cubulețe pentru consistență cremoasă Un praf de scorțișoară pentru gust și reglarea zahărului din sânge 2 linguri de ulei de cocos (sau preferatul tău) pentru hidratare 40g (aproximativ 1/3 cană) de nuci (cum ar fi migdalele) pentru textură și valoare nutrițională Instrucțiuni pentru rețetă:
Pregătirea cuptorului: Începe prin preîncălzirea cuptorului la 180°C (360°F) pentru a te asigura că este pregătit pentru coacere.
Pregătirea ovăzului: Mărunțește 100g de ovăz până devine fin. Acest lucru creează o textură fină pentru terciul tău de ovăz.
Combinați ingredientele uscate: Într-un bol mare de amestecare, amestecă bine ovăzul măcinat și cel întreg.
Adăugați fructele: Încorporați mărul și banana tăiate cubulețe în amestecul de ovăz, amestecând bine.
Condimentați: Presărați generos scorțișoară peste amestec, îmbunătățind profilul de gust.
Amestecați uleiul: Adăugați uleiul de cocos la amestec, asigurând o distribuție uniformă pentru bogăție.
Includeți nucile: Amestecați nucile sau migdalele pentru textură și valoare nutrițională adăugată.
Coacere: Transferați amestecul de ovăz într-un vas rezistent la cuptor și coaceți timp de 30 de minute, sau până devine auriu și crocant.
Concluzie:
Author: morenews99.com