“A pus mai multe ouă într-o tavă pentru cuburi de gheață. Rezultatul m-a lăsat fără cuvinte!”

Calorii: aproximativ 55 per gălbenuș de ou Proteină: aproximativ 2.7g Grăsimi: 4.5g (inclusiv 1.6g grăsimi saturate) Cholesterol: 186mg Bogat în vitaminele A, D, E și B12, precum și fier și colină

Vitamina D Beneficii: Vitamina D este crucială pentru oase sănătoase și sistemul imunitar. Ajută organismul să absoarbă calciul și joacă un rol în reglarea stării de spirit. Cantitatea dintr-un ou: Un ou mediu furnizează aproximativ 10% din RDA a vitaminei D.

Vitamina B12 Beneficii: Vitamina B12 este importantă pentru producerea de ADN și globule roșii, și joacă și un rol în funcționarea sistemului nervos. Cantitatea dintr-un ou: Un ou furnizează aproximativ 5% din RDA a vitaminei B12.

Vitamina A Beneficii: Vitamina A este importantă pentru viziune, sistemul imunitar și reproducere. Cantitatea dintr-un ou: Un ou furnizează aproximativ 9% din RDA a vitaminei A.

Fier Beneficii: Fierul este esențial pentru transportul oxigenului în sânge și pentru producerea de globule roșii. Cantitatea dintr-un ou: Un ou furnizează aproximativ 6% din RDA a fierului.

Zinc Beneficii: Zincul este crucial pentru sistemul imunitar, vindecarea rănilor și sinteza ADN-ului. Cantitatea dintr-un ou: Un ou furnizează aproximativ 5% din RDA a zincului.

Este important să menționăm că, deși ouăle sunt o sursă importantă de aceste nutrienți, ar trebui consumate ca parte a unei diete echilibrate pentru a evita deficiențele sau excesele.

În plus, efectele consumului excesiv de ouă sau vitamine variază de la o persoană la alta în funcție de sănătatea lor generală și dieta.

Pasul 1: Pregătirea Ouălor Integrale

 

 

Acțiune: Bateți ușor ouăle întregi. Sfat: Evitați bătutul prea energic pentru a nu incorpora prea mult aer. Acest lucru poate afecta textura la dezghețare. Punerea în containere: Turnați amestecul în containere sigure pentru congelator. Sfat: Utilizați tavă pentru cuburi de gheață pentru porții individuale. Odată congelate, transferați cuburile de ou într-un sac de congelator ermetic. Acest lucru face mai ușor să le porționați mai târziu.”