BEBE APĂ DE OCRA ȘI TRATEAZĂ DIABETUL, ASTMA, COLESTEROLUL ȘI BOLILE DE RINICHI!

• 6 grame de carbohidrați,
• 80 de micrograme de acid folic,
• 3 grame de fibre alimentare și
• 2 grame de proteine.

Poți obține toți acești nutrienți doar dintr-un pahar de suc proaspăt de ocra preparat în casă.

Poți consuma această legumă în multe forme diferite. De exemplu, o poți prăji și face un fel de mâncare delicios. În țările asiatice, ocra murată este foarte populară. Poți să o consumi și fiartă sau bine stufată. Cel mai important, o poți cumpăra în orice perioadă a anului. Prin urmare, poate fi o sursă principală de nutrienți dacă o incluzi în consumul tău regulat.