“ACESTEA SUNT CELE MAI BUNE EXERCIȚII DACĂ TE DOR SPATELE: Se fac doar 5 minute pe zi și elimină durerile pentru totdeauna.”

Stați pe podea cu picioarele întinse, cu partea de sus a corpului dreaptă. Întindeți mâinile și încercați să vă atingeți degetele de la picioare. Mergeți doar până la limita durerii. Dacă nu puteți atinge degetele cu mâinile, nu forțați corpul. Nu ar trebui să simțiți nicio disconfort în timpul acestui exercițiu.

Exercițiul 4

Toate părțile corpului sunt legate într-un fel. Pe corp există anumite puncte, prin apăsarea cărora durerea poate fi eliminată. Punctul care elimină durerea în partea inferioară a spatelui se află în spatele genunchilor. Apăsați ușor cu degetele timp de 2-3 minute în fiecare zi și veți simți ușurare rapid.

Exercițiul 5

Pentru acest exercițiu, veți avea nevoie de o minge de tenis, pe care o veți pune sub fese. În partea superioară a feselor se găsesc nervi care pot provoca multe dureri, iar relaxându-i, toate disconforturile vor dispărea.

În acest caz, mingea de tenis va înlocui masajul.

În videoclipul atașat, puteți vedea și alte modalități de a scăpa de această durere neplăcută.”