“ACESTEA SUNT CELE MAI BUNE EXERCIȚII DACĂ TE DOR SPATELE: Se fac doar 5 minute pe zi și elimină durerile pentru totdeauna.”
“Durerile de spate afectează tot mai mulți oameni, dar din fericire, există câteva exerciții care le vor elimina permanent. Dacă suferiți de dureri de spate, în special în partea inferioară, aceste exerciții sunt create special pentru voi.
Ele pot să vă perturbe calitatea vieții și să vă încetinească în îndeplinirea activităților zilnice. În cazul acestor dureri, nu apelați la medicamente. Am găsit o soluție mai simplă și mai sigură pentru această problemă.
Vă prezentăm 5 exerciții eficiente și ușor de făcut, cel mai bine de efectuat de 3 ori pe zi.
După 2 săptămâni, ar trebui să simțiți o ameliorare a durerilor, iar dacă continuați să faceți exercițiile, acestea vor dispărea complet.
Exercițiul 1
Stați pe podea și întindeți picioarele. Lăsați un spațiu de 5 până la 10 cm între picioare. Puneți o pătură sau prosop rulat sub genunchi și un pernă sub picioare. Îndoiți partea de sus a corpului cât de mult puteți spre picioare. Stai în această poziție timp de 5 minute. Aceasta va ajuta să vă relaxați mușchii și să eliminați durerea.
Exercițiul 2
Stați întinși pe spate, întindeți-vă întregul corp, iar sub partea inferioară a spatelui puneți un prosop sau o pătură. Stai în această poziție timp de 5 minute. Veți simți cum întregul corp se întinde, iar durerea devine mai ușoară.
Exercițiul 3
Author: morenews99.com