Mama mea a slăbit 10 kilograme: Ea mănâncă asta în fiecare seară înainte de culcare, acum mama este foarte sănătoasă.
Când vine vorba de slăbit, nu există o singură metodă pe care trebuie să o urmați pentru a obține rezultatele dorite. Fiecare organism funcționează în mod unic și, cu o bună înțelegere a propriului corp, puteți dezvolta un plan personalizat pentru o pierdere sănătoasă în greutate.
Cu toate acestea, există câteva reguli generale pentru slăbit. Cel mai important și primul lucru este să beți întotdeauna apă. Apa curăță organismul, îl revigorează, îl hidratează și pătrunde adânc în fiecare celulă, motiv pentru care trebuie să beți între 2 și 4 litri pe zi.
Apa stimulează multe procese esențiale pentru sănătatea noastră și, în acest caz, consumul ei este vital. Dacă beți un pahar de apă cu jumătate de oră înainte de fiecare masă, corpul vostru va cere mai puțină mâncare, deoarece vă va menține sătui pentru mai mult timp.
Pe de altă parte, nu trebuie să neglijați activitatea fizică. Prin intermediul acesteia, corpul arde caloriile acumulate în timpul zilei. Activitatea fizică, care poate fi de la plimbări până la alergat, antrenamente la sală sau acasă, este importantă pentru menținerea mobilității și consolidarea sistemului imunitar, precum și pentru menținerea sănătății generale.
Când vine vorba de slăbit, este important să renunțați la anumite obiceiuri proaste, cum ar fi mâncatul târziu. Somnul este un indicator semnificativ al sănătății unei persoane. Trebuie să dormiți între 7 și 9 ore pe noapte, iar ora de culcare ar trebui să fie cât mai devreme posibil. Conform unor cercetări științifice, corpul se odihnește cel mai bine între ora 10:00 PM și ora 2:00 AM, care este momentul ideal pentru a fi în fază REM.
În timpul fazei REM, creierul reorganizează conținuturile mentale, fixează amintirile noi și le integrează în memoria a lungo perioadă de timp și elimină informațiile inutile.
Pe lângă somn, trebuie să eliminați obiceiul de a mânca mâncare grea și procesată, care nu furnizează niciun nutriment. Alimentația ar trebui să se bazeze pe fructe, legume, semințe și uneori carne, pește etc.
Pentru a pierde în greutate, este important să mâncați alimente mai ușoare și mai puțin calorice, să evitați să mâncați târziu înainte de culcare și să consumați alimente bogate în nutrienți.
Alexandar a împărtășit o rețetă care a fost practicată de mama sa pentru a slăbi. Acest amestec se bea cu o oră sau două înainte de culcare și nu trebuie să mâncați nimic după aceea. Acest amestec poate înlocui cina.
INGREDIENTE NECESARE:
Author: morenews99.com